केले अविश्वसनीय रूप से बहुमुखी फल हैं जो ताज़ा स्मूदी बनाने के लिए इस्तेमाल किए जा सकते हैं, एक केला भोजन में स्वादिष्ट स्वाद जोड़ सकता हैं, आप बस इसे चलते-फिरते खा सकते हैं। एक रिपोर्ट के अनुसार, यह समझा जाता है कि केले दुनिया के सबसे लोकप्रिय फलों में से एक हैं। केले एक सस्ती कीमत और मीठे स्वाद की तुलना में बहुत अधिक हैं। प्रति दिन तीन केले खाने से, आप अपने शरीर को लगभग 1500 मिलीग्राम पोटेशियम, और स्वास्थ्य लाभ का भार प्रदान करते हैं।
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आप नाश्ते के लिए या कई बाहर जाने के लिए केले का नाश्ता कर सकते हैं क्योंकि आप जानते हैं कि वे आपके लिए अच्छे हैं। केले में आपके रक्तचाप को कम करने और आपकी ऊर्जा को बरकरार रखने की तुलना में अधिक भार होता है। इसी कारण केला हमारे शरीर के लिए लाभकारी साबित होता है। तो चलिए अब हम आपको केला खाने के कुछ फायदे बताते है।
Top 10 Benefits of Bananas In Hindi | केला खाने के फायदे हिंदी में
1. केले उच्च रक्तचाप को कम करते हैं
अध्ययनों से पता चलता है कि दिन में तीन केले खाने से आपका रक्तचाप काफी कम हो सकता है। एक मध्यम आकार के केले में लगभग 422 मिलीग्राम पोटेशियम होता है और लगभग सोडियम मुक्त होता है। उच्च पोटेशियम से सोडियम अनुपात आहार में सोडियम के रक्तचाप-बढ़ते प्रभाव को बेअसर करने में मदद करता है।
2. केले पाचन में सुधार करते हैं
केले फाइबर से भरे होते हैं, दोनों घुलनशील और अघुलनशील। फाइबर शरीर में एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है क्योंकि यह पाचन की गति को विनियमित करने में मदद करता है, जिससे यह धीमा हो जाता है। केला खाने से आप लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करेंगे और कब्ज की समस्या से भी निजात पा सकते हैं।
कोई आश्चर्य नहीं कि केले अक्सर नाश्ते के भोजन में शामिल होते हैं। वे आपके दिन को ऊर्जावान बनाने में आपकी मदद करते हैं और आपको लंबे समय तक संतुष्ट रखते हैं।
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3. केले हृदय स्वास्थ्य में सुधार करते हैं
फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थ खाने से दिल अच्छा होता है, और केले फाइबर से भरे होते हैं। एक उच्च-फाइबर आहार को हृदय रोग और कोरोनरी हृदय रोग दोनों के कम जोखिम के साथ जोड़ा गया है। केला में मौजूद घुलनशील फाइबर, विशेष रूप से, हृदय रोग के कम जोखिम से जुड़ा होता है।
4. केले स्वस्थ कोशिकाओं को बनाने में मदद करते हैं
केले विटामिन बी 6 से भरपूर होते हैं, जिनमें वयस्क सेवन के लिए आवश्यक दैनिक मात्रा का 20 प्रतिशत होता है। विटामिन बी 6 स्वस्थ कोशिकाओं को बनाने के लिए आवश्यक इंसुलिन, हीमोग्लोबिन और गैर-अमीनो एसिड का उत्पादन करने में शरीर की मदद करता है। यह संक्रमण से लड़ने वाले एंटीबॉडी के उत्पादन में भी मदद करता है।
5. केले आपको चमक देते हैं
केले आपके चेहरे को ग्लो करने का एक आसान तरीका है। बस इसका घोल करे और इसे अपने चेहरे पर लागू करें। इसके साथ 15 मिनट तक बैठें और फिर इसे ठंडे पानी से धो लें। केले प्राकृतिक त्वचा लाइटर हैं क्योंकि उन्हें विटामिन ए मिला है जो मलिनकिरण मिटाता है और विटामिन ई जो मुक्त कणों से सुरक्षा प्रदान करता है। यदि आप अपनी शादी जैसे विशेष कार्यक्रम से पहले किसी भी मलिनकिरण से छुटकारा चाहते हैं तो केले का उपयोग करें।
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6. केले विटामिन सी से भरपूर होते हैं
जब आप विटामिन सी के बारे में सोचते हैं, तो संतरे और स्ट्रॉबेरी मन में आने वाले पहले फल हो सकते हैं। लेकिन केले की एक पूर्ण सेवा इस आवश्यक पोषक तत्व के लिए दैनिक आवश्यकता का 15 प्रतिशत प्रदान करती है। विटामिन सी एक महत्वपूर्ण एंटीऑक्सिडेंट है जो शरीर में हानिकारक मुक्त कणों को बेअसर करता है। विटामिन सी रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ रखने में मदद करता है और कोलेजन का उत्पादन करता है जो मांसपेशियों, हड्डियों और अन्य ऊतकों को एक साथ रखता है।
7. केले एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करते हैं
यदि आपने कभी सोचा है कि कई एथलीटों को केले क्यों पसंद हैं, तो इसका कारण है, केले मांसपेशियों को बढ़ावा देते हैं और एंटीऑक्सिडेंट और अन्य पोषक तत्व प्राकृतिक रूप से प्रदान करते हैं। ज्यादातर केले का सेवन वर्कआउट करने वाले करते है। क्योंकि वर्कआउट करने में केले काफी मददगार साबित होते है।
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8. केले एनीमिया से लड़ते हैं
केले में आयरन की मात्रा अधिक होती है, इसलिए इनका सेवन करने से रक्त में हीमोग्लोबिन का उत्पादन कम हो सकता है और एनीमिया से लड़ने में मदद मिलती है। एनीमिया एक ऐसी स्थिति है जहां रक्त में लाल रक्त कोशिकाओं या हीमोग्लोबिन की संख्या में कमी होती है, जिससे थकान, और सांस की तकलीफ होती है। इसके अलावा, केले में मौजूद विटामिन बी 6 रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है, जो एनीमिया से पीड़ित लोगों की मदद कर सकता है।
9. केले भूख के दर्द को दबाते हैं
केला खाने से आप लंबे समय तक भरा महसूस करते हैं, यह सही है, केले की गंध स्पष्ट रूप से भूख और भूख की पीड़ा को दबा सकती है। एक अध्ययन के अनुसार, भूख लगने पर केले को सूंघने से आपके मस्तिष्क को यह सोचकर धोखा दे सकता है कि आप वास्तव में उन्हें खा चुके हैं। केला आपको वजन बढ़ाने में भी काफी मदद कर सकता है।
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10. केले आपको खुश महसूस करने में मदद करते हैं
एक मध्यम आकार का केला लगभग 27 मिलीग्राम मैग्नीशियम प्रदान करता है। यह खनिज आपके मूड को बढ़ावा देने और अच्छी नींद की सहायता कर सकता है। हम में से कई लोगों को हमारी डाइट में पर्याप्त मात्रा में मैग्नीशियम नहीं मिलता है, इसलिए अगली बार जब आपको भूख लगे तो एक केला खाने पर विचार करें। यह आपका पेट भर देगा और आपको सकारात्मक महसूस करवा देगा।
Conclusion –
आज के इस लेख में हमने आपको Benefits of Bananas In Hindi के बारे में पूरी जानकारी दी है। हम आशा करते है कि आज का यह लेेेख आपको पसंद आया होगा। यदि आपको यह लेेेख पसंद आया हो तो इसे अपने दोस्तो के साथ जरूर शेयर करे।
