कीवी फल को प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, खनिज, विटामिन और आहार फाइबर की उदार मात्रा के कारण एक पोषण संबंधी पावरहाउस के रूप में जाना जाता है जो दुनिया में किसी भी अन्य फल से अधिक हैं। क्या आप जानते हैं कि कीवीफ्रूट मूल रूप से चीन में कांग चियांग घाटी से आया है और इसे चीनी आंवले के रूप में भी जाना जाता है? यह तभी था जब न्यूजीलैंड के लोगों ने इसकी क्षमता देखी कि इसे कीवी नाम दिया गया था। कीवी पक्षी न्यूजीलैंड का राष्ट्रीय प्रतीक है ।
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यह केवल एक अजीब दिखने वाला फल नहीं है। यह पोषक तत्वों के साथ भी पाया जाता है। आज भी बहुत से लोग ऐसे है जो इस फल के बारे में जानकारी नही रखते है। और जो इस फल के बारे में जानते है उन लोगो को इसके फायदे पता नही है। यह फल सेहत के लिए बहुत लाभकारी साबित होता है और इसके बहुत फायदे होते है। तो चलिए आज हम इस लेख में आपको कीवी फल के फायदे बताते है।
Top 10 Benefits Of Kiwifruit In Hindi | कीवी फल के फायदे हिंदी में
1. वजन घटाने में मदद करता है
एक मध्यम कीवीफ्रूट में प्रति 100 ग्राम में केवल 57 कैलोरी होती है, इसलिए यह आपके फलों के सेवन के लिए एक उत्कृष्ट दैनिक अतिरिक्त है। क्योंकि इसमें उच्च मात्रा में फाइबर भी होता है, यह आपको भरा हुआ महसूस कराने में मदद करता है, इसलिए आप कम खा सकते हैं।
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2. बच्चों में अस्थमा से राहत देता है
एक प्रयोग से पता चला कि अस्थमा के हमलों को कम करने में कीवीफ्रूट का सेवन महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। बच्चों के एक समूह को हर दिन कुछ कीवीफ्रूट दिया जाता था, जबकि दूसरे समूह को सिर्फ एक सप्ताह दिया जाता था। सबसे अधिक कीवीफ्रूट खाने वाले बच्चों को घबघराहट, रात में खांसी और नाक बहने से राहत मिलती है।
3. आपके पोटेशियम का सेवन बढ़ाता है
पोटेशियम आपके दिल को पंप करने और तंत्रिका तंत्र को स्वस्थ रखने में शामिल आवश्यक खनिजों में से एक है। किवीफ्रूट में बहुत सारे पोटेशियम होते हैं। हृदय रोग को दूर करने का सिर्फ एक और आसान तरीका है।
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4. आपकी दृष्टि की रक्षा करता है
नेत्र स्वास्थ्य बनाए रखना आवश्यक है। गाजर महान हैं, लेकिन चबाने के लिए कठिन हो सकता है, तो क्यों नहीं इसके बजाय कुछ कीवीफ्रूट लें? एक अध्ययन से पता चला है कि किवीफ्रूट में ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन की प्रचुर मात्रा होती है, यह पतन की घटनाओं को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।
5. कब्ज से राहत दिलाता है
यदि आप कब्ज से पीड़ित हैं, तो कीवीफ्रूट एक उत्कृष्ट रेचक है क्योंकि इसकी फाइबर सामग्री मल त्याग को नियमित रखने में मदद करती है। किवी में एक्टिनिडिन होता है, जो कुशल पाचन की कुंजी है। कब्ज को रोकने के लिए व्यायाम और बहुत सारे तरल पदार्थों के साथ इस फल को मिलाएं।
6. आपकी त्वचा को पोषण देता है
इस फल में एक अन्य प्रमुख तत्व विटामिन सी और ई की भरपूर मात्रा में आपूर्ति है। ये आपको नई त्वचा कोशिकाओं को फिर से बनाने में मदद करते हैं। यदि आप सही पोषक तत्व खा रहे हैं, तो आपकी पूरी प्रतिरक्षा प्रणाली को फायदा होगा। आपकी चमकती त्वचा उसी का प्रमाण होगी।
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7. मधुमेह पीड़ितों की सहायता करता है
कीवी के बारे में बड़ी बात इसका कम ग्लाइसेमिक लोड है, जो इसे मधुमेह के जोखिम वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है। इसके अलावा, इसमें प्रति 100 ग्राम में केवल 14.6 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है। कृपया ध्यान दें, मधुमेह होने पर किसी भी फल को संयम में लेना होगा, इसलिए अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।
8. रक्त के थक्के को कम करता है
एक अध्ययन से पता चला है कि क्लिफिंग से रक्त रखने में मदद करने के लिए कीवीफ्रूट एस्पिरिन की तरह ही प्रभावी था। कोई साइड इफेक्ट भी नहीं है। वह यह दिखाने में सक्षम थे कि इन खतरनाक थक्कों को रोकने में एक दिन में तीन कीवी तक का सेवन प्रभावी था। वास्तव में, थक्के की घटना 18% कम हो गई थी।
9. पर्याप्त विटामिन सी से अधिक प्रदान करता है
जब विटामिन सी आता है तो कीवी राजा होता है। इसमें अनुशंसित दैनिक खुराक का डेढ़ गुना होता है। यह नारंगी भी होता है। इसलिए यह सब कुछ ट्रैक हेल्थ वाइज रखने के लिए एक आवश्यक फल है, जैसे रक्त परिसंचरण, स्वस्थ हड्डियाँ, दांत और प्रतिरक्षा प्रणाली।
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10. कैंसर से बचाव करता है
यह जानना आकर्षक है कि किवीफ्रूट का उपयोग कैंसर की रोकथाम सहायता के रूप में बहुत पहले किया गया था। तथ्य यह है कि कीवी में फ्लेवोनोइड्स और कैरोटेनॉइड्स की इतनी अधिक मात्रा होती है, इसका मतलब है कि इसमें एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट फ़ंक्शन हो सकता है। यह डीएनए की रक्षा करने में भी मदद कर सकता है।
Conclusion –
आज के इस लेख में हमने आपको Benefits Of Kiwifruit In Hindi के बारे में जानकारी दी है। हम आशा करते है कि आज का यह लेेेख आपको बहुत पसंद आया होगा। यदि आज का यह लेख आपको पसंद आया हो तो इस लेख को अपने दोस्तो के साथ जरूर शेयर करे।
