डिप्रेशन आपको यह महसूस करवा सकता है जैसे की आपके कंधों पर दुनिया का वजन है। आपको अपनी छाती में भारीपन महसूस हो सकता है। यह सभी लोगों के लिए अलग तरह से हो सकता है। उच्च कार्यप्रणाली डिप्रेशन जहां बाहर की तरफ आप ठीक दिखाई देते हैं, लेकिन वास्तव में, आप अंदर से अलग हो रहे होते हैं। और फिर वहाँ दुर्बल निराशा आ जाती है जहाँ बिस्तर से बाहर निकलना मुश्किल हो जाता है। यदि आप इस स्थिति में हैं, तो कई बार आपके मन में उदासी आ सकती है।
डिप्रेशन के कारण किसी के पास भी उदास दिन हो सकता हैं। यह सभी अलग-अलग जीवन शैली, पृष्ठभूमि, दृष्टिकोण और अधिक के लोगों के लिए हो सकता है। दृष्टिकोण, वास्तव में, इससे कोई लेना-देना नहीं है। यह इच्छा शक्ति के बारे में नहीं है। आप केवल अपने आप को डिप्रेशन से बाहर नही निकाल सकते, लेकिन आप उपचार के तरीकों की तलाश कर सकते हैं। ऐसे ही कुुुछ तरीके आज हम आपको बताने वाले है, जिससे आप जल्द ही डिप्रेेेशन से बाहर आ सकते है।
Tips To overcome Depression In Hindi | डिप्रेशन से बाहर निकलने के तरीके हिंदी में
1. समझें यह आपकी गलती नहीं है
“सामान्य” या “पूर्ण” होना एक मिथक है। हम सभी कठिन समय और कठिन भावनाओं का अनुभव करते हैं। लेकिन जब अवसाद का अनुभव होता है, तो कोई व्यक्ति अपने विचारों और भावनाओं को अलग-थलग महसूस कर सकता है, जो अनियंत्रित या अनुपचारित होने पर आत्महत्या का कारण बन सकता है। यही कारण है कि अवसाद, सुस्त होने के बजाय कार्य करना बहुत महत्वपूर्ण है। नकारात्मक भावनाएं हमेशा सामने आएंगी। कोई भी इंसान खुशी से भरा हुआ 24 घंटे नहीं रह सकता है। हम सभी नुकसान का अनुभव करते हैं। हम सभी को आराम की जरूरत है।
लेकिन जब आप नकारात्मक भावनाओं से आगे निकल जाते हैं, तब आप वास्तविक दुनिया का सामना नहीं कर सकते हैं क्योंकि आप जिस उदासी या कठिन भावनाओं को महसूस कर रहे हैं, वह तब है जब यह निराशा में बदल सकती है। हम एक ऐसा समाज हैं जो तुरंत संतुष्टि चाहते हैं। यह अभी दूर नहीं है उदास नहीं होने के तरीके पर कोई त्वरित सुधार नहीं है, जितना हम चाहते हैं कि एक हो ज्यादातर यह समझना बेहतर रहता है कि इसमें हमारी गलती नही है।
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2. अकेलापन महसूस न करे
जब आप स्वयं अभ्यास करते हैं तो आप क्या पाते हैं कि लोग वास्तव में मदद करना चाहते हैं। इन समय में मदद के लिए पूछें। इसका मतलब यह नहीं है कि हर किसी को आपके संघर्ष को संभालने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है, या यह कि वे संबंधित हो सकते हैं या वे प्रतिक्रिया देने के लिए भावनात्मक रूप से सुसज्जित हैं। लेकिन आप अपनी आवश्यकताओं और उनकी जरूरतों का आकलन कर सकते हैं और देख सकते हैं कि क्या कोई बस एक सहारा हो सकता है। आप उन सहायता समूहों पर भी शोध कर सकते हैं जो आपकी आवश्यकताओं के अनुसार अधिक उपयुक्त हो सकते हैं।
उदास कैसे न हों, इस बारे में जानकारी के लिए एक पेशेवर डॉक्टर तक पहुँचें। आप किसी ऐसे व्यक्ति से मिल सकते हैं जो आपकी मदद करने के लिए प्रशिक्षित है। वे आपकी मदद करने के लिए हैं और आप जो संघर्ष कर रहे हैं उसकी भावनात्मक गहराई को संभालने में सक्षम हैं। किसी चीज के बारे में बोलने से वर्तमान रिश्ते और भी गहरे हो सकते हैं। इससे पारदर्शिता और रिश्ते का नवीनीकरण हो सकता है।
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3. प्रतिक्रियाशील के बजाय प्रोएक्टिव बने
प्रतिक्रियाशीलता तब है जब आप आवेगों पर कार्य करते हैं और अपनी भावनात्मक स्थिति के साथ पहचान करते हैं। वैकल्पिक रूप से, आप दर्दनाक भावनाओं और अलग होने के विचारों को कवर करने के लिए उत्पादक अभिनय कर सकते हैं, लेकिन यह सक्रिय होने के समान नहीं है। सक्रिय होने का मतलब है कि आप चीजों को बेहतर ढंग से संसाधित करते हैं और नकारात्मक अनुभव के बावजूद सकारात्मक होने का फैसला करते हैं। इस वजह से आप वह मानसिकता चुनते हैं। हमेशा समाधान उन्मुख बनें और कृतज्ञता बनें रहे।
4. अपनी सच्चाई का सम्मान करें
आपकी कहानी को साझा करने और सम्मान देने के बारे में कुछ पवित्र है जिसे बोलकर अंधेरे को प्रकाश में लाओ। आपकी आवाज मायने रखती है। आपका यहां होना मायने रखता है। आपको एक बात हमेशा ध्यान में रखनी है कि हमेशा अपनी सच्चाई का सम्मान करें।
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5. सेल्फ केयर बनिए
अपने आप में निवेश करने का समय हो सकता है कि आप इसे दूसरों के लिए, अपने कर्तव्यों, अपनी गतिविधियों, सफलता के प्रयासों में डाल रहे हों। हो सकता है कि आप सिर्फ महसूस करने या सोचने या फिर बस के बजाय प्रसंस्करण के रूप में चलते-फिरते, गुदगुदाते रहे। यही कारण है कि आपके जीवन में आत्मनिर्भरता बहुत महत्वपूर्ण है।
जब आप उदास महसूस कर रहे हैं, तो आप भी डिप्रेशन महसूस कर रहे हैं। सबसे बढ़कर, आप खुद से अलग महसूस कर रहे हैं। आप चुप्पी में पीड़ित हैं इसलिए दुनिया आपको इसके लिए जज नहीं करेगी। लेकिन जब आप खुद से प्यार करने लगते हैं, तो आप आगे बढ़ने लगते हैं। आत्म देखभाल कई चीजें हो सकती हैं। यह कुत्ते को टहलते हुए, एक शॉवर लेते हुए, एक जर्नल में लिखते हुए, किसी भी तरह से खुद को व्यक्त करते हुए।
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Conclusion –
आज के इस लेख में हमने आपको Tips To overcome Depression In Hindi के बारे में जानकारी दी है। हम आशा करते है कि आपको आज का यह लेेेख बहुत पसंद आया होगा। यदि आपको आज का यह लेख पसंद आया हो तो इसे अपने दोस्तो के साथ जरूर शेयर करे।
