आज के इस लेख में हम आपको सिरदर्द कैसे दूर किया जाता है इसके बारे में जानकारी दे रहे है। हमारे ज़िन्दगी में कई दिन ऐसे भी आते है जब हम लगातार सिरदर्द महसूस करते हैं। ये सिरदर्द इतने परेशान करने वाले हो सकते हैं कि वे सबसे अधिक सांसारिक और सरल कार्यों को भी कठिन और असंभव बना देते हैं। सिरदर्द के सामान्य कारणों में तनाव, बेचैनी, साइनस की समस्या, माइग्रेन, नींद की कमी और निर्जलीकरण शामिल हैं। चिकित्सा उपचार कई बार आवश्यक हो सकता है, लेकिन अन्य अवसरों पर वैकल्पिक उपचार अत्यधिक फायदेमंद साबित हो सकते हैं।
तो चलिए आज हम आपको कुछ ऐसे उपाय बताते है जिससे आप घर बैठे ही आसानी से सिरदर्द से राहत पा सकते है।
Headache Treatment In Hindi
1. भरपूर पानी पीजिए
अक्सर सिरदर्द निर्जलीकरण के कारण होता है ऐसा होने पर आप एक गिलास पानी पी सकते हैं। जब आप पहली बार सिरदर्द के लक्षणों का अनुभव करते हैं तो आप पूरे दिन पानी का घूंट लेते रह सकते हैं। आप स्पोर्ट्स ड्रिंक पीना भी पसंद कर सकते हैं, क्योंकि स्पोर्ट्स ड्रिंक्स में इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो तनाव को दूर करने और शरीर को फिर से सक्रिय करने में मदद कर सकते हैं। शराब और कॉफी जैसे पेय से बचना महत्वपूर्ण है क्योंकि इस प्रकार के पेय शरीर को और अधिक निर्जलित कर सकते हैं।
2. बादाम का सेवन करे
बादाम दर्द निवारक के रूप में कार्य करते हैं क्योंकि उनमें सैलिसिन होता है। सैलिसिन एक दर्द अवरोधक है जो दर्द से निजात दिलाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है। जब आप सिरदर्द से पीड़ित होते हैं तो दर्द के इलाज के लिए बादाम प्रभावी होता है और इसका इस्तेमाल निवारक उपचार के रूप में भी किया जा सकता है। जब आप सिर में दर्द होने लगता है तो आप एक या दो बादाम खाने की कोशिश कर सकते हैं। ऐसा करने पर आपको सिरदर्द से राहत मिलेगी।
3. अदरक की जड़ो का सेवन करे
प्रोस्टाग्लैंडीन संश्लेषण एक ऐसी प्रक्रिया है जो मनुष्यों में होती है। अदरक का जड़ एक प्राकृतिक पदार्थ है जो संश्लेषण को रोकता है। दूसरे शब्दों में, अदरक की जड़ आपके न्यूरॉन्स को उस प्रक्रिया को रोकने के लिए काम कर सकती है जिसमे दर्द मौजूद है। इस प्रकार यह हमारे शरीर को सिरदर्द होने पर पहचानने और प्रतिक्रिया करने से रोकता है। यह मतली की भावनाओं को ऊपर उठाने में भी मदद कर सकता है। आप बस अदरक की जड़ के एक टुकड़े को चबा सकते हैं या अदरक की चाय भी पी सकते हैं।
4. पुदीना का सेवन करे
पुदीना में शांत और सुखदायक गुण होते हैं जो सिरदर्द के उपचार में सहायता कर सकते हैं। पुदीना को चाय के रूप में लिया जा सकता है या आप पुदीना तेल का उपयोग कर सकते हैं। पुदीना तेल को धीरे-धीरे अपने जबड़े और गर्दन के पिछले हिस्से में मालिश किया जा सकता है। इसके अलावा, आप पुदीना से स्टीम लेना पसंद कर सकते हैं। यह बहुत फायदेमंद हो सकता है और उन लक्षणों में भी मदद कर सकता है जो अक्सर सिरदर्द के साथ होते हैं जैसे कि मतली और उल्टी।
5. सिर पर दबाव बनाए
जब आप महसूस करते हैं कि सिरदर्द की पहली स्याही आपके क्रानियोसेक्रल सिस्टम पर थोड़ा दबाव डालती है। आप अपने सिर के विशिष्ट स्थान पर अपनी उंगलियों से दबाकर ऐसा कर सकते हैं। यह आपके मस्तिष्क को आराम करने और आराम देने में मदद कर सकता है। कपालियम तनाव में दबाव बढ़ने से जो आपके मस्तिष्क में बनता है, वह दर्द को कहीं और भेज देता है।
6. अंधेरे में नींद ले
जब आप सिरदर्द से पीड़ित होते हैं तो प्रकाश बहुत दर्दनाक साबित हो सकता है। और सिरदर्द अक्सर संवेदी उत्तेजनाओं के कारण होते हैं, प्रकाश एक ऐसी ही उत्तेजना है। नींद लेते समय लाइट बंद करने से तुरंत आपको राहत मिल सकती है। यदि आप लाइट को बंद कर देते हैं या अपने कमरे में कुछ रोशनी बंद कर देते हैं, तो आप अपने सिरदर्द के दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।
7. सूचीभेदन का सहारा ले
सूचीभेदन में पतली सुई को त्वचा के नीचे डाला जाता है। चीनी चिकित्सा के अनुसार इसका मतलब शरीर में ऊर्जा के प्रवाह को पुन प्राप्त करना है। कोच्रेन की समीक्षा के रूप में ज्ञात एक विश्लेषण में पाया गया कि सूचीभेदन दवा उपचार के रूप में तीव्र सिरदर्द को रोकने में प्रभावी है। यह समीक्षा यह भी कहती है कि सबूत बताते हैं कि सूचीभेदन लगातार या पुरानी तनाव-प्रकार के सिरदर्द वाले लोगों की मदद कर सकता है।
8. हररोज ध्यान करे
सिरदर्द और माइग्रेन पर ध्यान के प्रभाव पर सब सीमित रहता है। हालाँकि, सिरदर्द से पीड़ित लोगों के एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि आध्यात्मिक ध्यान से सिरदर्द की आवृत्ति कम हो जाती है और दर्द सहनशीलता में सुधार होता है। इस प्रकार, आप आध्यात्मिक ध्यान सीखने में ऊर्जा का निवेश करना चाह सकते हैं, क्योंकि यह सिरदर्द से जुड़े दर्द को रोकने और इलाज करने के लिए एक प्रभावी तरीका साबित हो सकता है।
9. सिर की मालिश करे
एक अध्ययन में पाया गया कि जब वे छह साप्ताहिक मालिश सत्र प्राप्त करते हैं, तो जो लोग सिरदर्द से पीड़ित होते हैं, वे मालिश सप्ताह के दौरान और नियंत्रण समूह की तुलना में अगले तीन सप्ताह में बेहतर नींद लेते हैं और उन्हें सिरदर्द से छुटकारा मिल जाता है। आप अपने सिरदर्द के इलाज के लिए आप अपनर गर्दन, पीठ, सिर या कंधे की मालिश कर सकते है, ऐसा करने पर आपको सिरदर्द से राहत मिल जाएगी।
10. स्ट्रेचिंग करे
विशिष्ट सिरदर्द-राहत वाले स्ट्रेच मांसपेशियों के तनाव को दूर करने में मदद कर सकते हैं, जो दर्द में बड़ा योगदान दे सकते हैं। यहां नीचे कुछ त्वरित स्ट्रेच हैं जिन्हें आप अगली बार कोशिश कर सकते हैं जब आप सिरदर्द महसूस कर रहे हों।
1. गति की गर्दन की सीमा – ठोड़ी आगे, ऊपर की ओर और प्रत्येक कंधे की ओर।
2. कंधे सिकुड़ – ऊपर और आगे, और ऊपर और पीछे।
Conclusion –
आज के इस लेख में हमने आपको Headache Treatment In Hindi के बारे में जानकारी दी है। हम आशा करते है कि आपको आज का लेख बहुत पसंद आया होगा। यदि आपको यह लेख पसंद आया हो तो इसे अपने दोस्तों के साथ जरूर शेयर करे।
